Den perfekta vinterfrukten: Minskar risken för osteoporos, hjälper dig att somna lättare och stärker immuniteten

Kiwi kommer från Kina, och idag odlas den på många håll i världen. Så här fungerar det på kroppen:

Stärker immuniteten och bevarar hälsan

Kiwi är känt för sitt höga innehåll av vitamin C, som spelar en nyckelroll för att stärka immuniteten. ”En kiwi kan ge mer än det dagliga rekommenderade intaget av C-vitamin och hjälper på så sätt kroppen att göra det”, säger den berömda indiska nutritionisten Arhana Batra. Kiwi är rik på antioxidanter, inklusive polyfenoler och karotenoider, som hjälper till att bekämpa stress och fria radikaler, vilket minskar inflammation.

Det främjar viktminskning

Kombinationen av fibrer och lågt kaloriinnehåll i kiwi skapar en känsla av mättnad, vilket hjälper till att kontrollera aptiten och främjar viktminskning.

Shutterstock

Det förbättrar sömnkvaliteten

Kiwi innehåller serotonin, som är förknippat med sömnreglering. ”Att konsumera kiwi innan du går och lägger dig kan bidra till att förbättra dess kvalitet och varaktighet, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ för att lösa sömnstörningar”, hävdar Batra.

Det minskar risken för osteoporos

Vitamin K är nödvändigt för benhälsa, och tillräckligt intag hjälper kalciumbindningen och bidrar till starka och friska ben. Kiwi är en bra källa till detta vitamin.