Dopamin, ett av lyckohormonerna, förstärker känslan av välbefinnande och tillfredsställelse. Vissa livsmedel kan stimulera frisättningen av dopamin, så det är viktigt att äta mat som ökar dopaminnivåerna.
Mörk choklad
Mörk choklad är rik på antioxidanter och är extremt kraftfull på grund av sitt innehåll av fenyletylamin, en förening som kan förbättra humöret och därigenom öka nivån av dopamin i hjärnan. Det kan vara ett bra mellanmål före träning eftersom det ökar energinivåerna.
Fisk och ägg
Fisk och ägg är rika på protein och är bra för att boosta dopamin. Fisk är dessutom rik på omega-3-fettsyror, som spelar en stor roll i dopaminreceptorernas funktion.
Diana råder att lägga till proteinrik mat till din kost.
”Det hjälper oss att bygga muskler och hjälper till med bättre återhämtning. Ett högre proteinintag är förknippat med ett bättre humör.”
Nötter frukter och frön
Nötter och frön är en källa till hälsosamma fetter och andra näringsämnen. Frön och nötter har näringsvärde, och är rika på tyrosin – en aminosyra som bygger dopamin, rapporterar Klix.
Avokado
Avokado är en källa till hälsosamma fetter, har en antiinflammatorisk effekt och hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Den innehåller också betydande mängder folat, eller vitamin B9, som hjälper hjärnan att producera dopamin.
