Nyckeln är att känna igen mat som kan orsaka obehag och undvika att konsumera dem.
För det första spelar kryddig mat ofta rollen som huvudboven. Paprika, varma såser och kryddor kan irritera magen och orsaka obehag och smärta. Att undvika överdriven konsumtion av kryddig mat kan hjälpa till att bevara magen.
Sedan finns det mejeriprodukter, speciellt för de som är laktosintoleranta. Mjölk, ost och yoghurt kan orsaka gaser, uppblåsthet och magsmärtor hos känsliga personer. Att överväga substitutioner eller använda laktosfri laktos kan lindra denna situation.
Vissa reagerar också på gluten som finns i vete, korn och råg. Personer med celiaki eller glutenintolerans kan uppleva magsmärtor, diarré och andra symtom efter att ha konsumerat dessa spannmål. Som tur är finns det fler och fler glutenfria alternativ som gör att du kan njuta av de knapriga smakerna utan de oönskade konsekvenserna.
Dessutom är snabbmat och kolsyrade drycker ofta de skyldiga till magproblem. Höga nivåer av fett och socker i snabbmat kan orsaka matsmältningsbesvär, medan kolsyrade drycker bidrar till uppblåsthet. Att äta en balanserad kost och minska ditt intag av bearbetade livsmedel kan hjälpa till att hålla magen frisk.
Kort sagt, lyssna på din mage och var medveten om hur vissa livsmedel påverkar den. Att undvika överdriven konsumtion av kryddig mat, mejeriprodukter, gluten och snabbmat kan hjälpa dig att undvika smärta och bibehålla balansen i magen, rapporterar .
