Varför är du alltid sömnig? En djupgående analys av problemet för att förstå vad som kan orsaka dåsighet och hur man kan åtgärda det
Sover och känner mig alltid sömnig, men varför? Det är en fråga som många människor ställer sig själva under olika omständigheter i livet. Ibland hänförs det till stress, andra till andra orsaker men det är verkligen inget behagligt tillstånd att känna en viss dåsighet som gör dagarna mer tröttsamma och jobbiga.
Men vad beror det på och vilka är de möjliga åtgärderna? En fördjupad analys är nödvändig för att förstå vad som kan påverka ens dagar negativt och hur man kan åtgärda det. Det väsentliga, måste man komma ihåg, i dessa fall är att det, förutom att läsa och informera, är nödvändigt rådfråga alltid din läkare speciellt om situationen fortsätter under lång tid, eftersom kvaliteten på ens liv står på spel.
Varför är du alltid sömnig? Faktorer som påverkar negativt
Har en känsla av ständig trötthet och trötthetskänsla behovet av att alltid sova kan bero på en en rad orsaker som behöver analyseras för att förstå hur man ska agera och förhindra att dåsighet påverkar dina dagar. En av de främsta orsakerna till denna situation kan vara sova: om du inte sover tillräckligt (med kontinuerliga nattliga uppvaknanden, intermittenser, apné och sömnlöshet) och under rätt period (från 7 till 9 timmar per natt) lider din kropp i det långa loppet eftersom sömnkvaliteten är mycket viktig faktor för att må bra under dagen.
De påfrestning och denångestDessutom påverkar de sömnen negativt och försätter samtidigt individen i en situation av trötthet. där depression, vilket påverkar natttimmarna negativt, leder till brist på energi under dagen. Även andra medicinska störningar som t.ex hypotyreos, diabetes och anemi kan negativt påverka nivåerna av trötthet.
Å andra sidan matvanor felaktiga påverkar sömnkvaliteten. A de skapar både toppar och dippar i energi, vilket orsakar trötthet och dåsighet, samt brist på hydrering. Till sist också en Stillasittande liv det kan vara orsaken till energibrist och kronisk trötthet: muskeltonus slappnar av och blodflödet minskar. Regelbunden fysisk aktivitet är dock avgörande för att ge kroppen styrka och kraft.
Några botemedel mot dåsighet
Att ”bekämpa” mot kronisk dåsighet det är verkligen nödvändigt att ta upp frågan ur flera synvinklar samtidigt. Först och främst, titta på sömnen och se till att du följer en rutin som inkluderar kontinuerlig och lång vila under natten. Undvik att ta koffein på eftermiddagen och kvällen kan det hjälpa, liksom att hålla kontakten med skärmar innan du lägger dig.
Miljön du sover i är också viktig: sovrummet är bra mörk, tyst men också färsk. Dessa faktorer som tillsammans med , framkalla sömn. En balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet gör att du kan öka energinivån under dagen och förbättra sömnkvaliteten på natten.
