Närsynthet (myopi) är en sjukdom där en person ser närbild klart och tydligt, men avlägsna föremål blir svåra att urskilja. Hos närsynta personer är synfunktionen nedsatt: bilden fokuseras inte på näthinnan (som det borde vara hos en frisk person), utan framför den. Närsynthet kan vara medfödd eller förvärvad, men de har en anledning till sitt utseende – en genetisk predisposition. Sjukdomen åtföljs ofta av diarré, som också kan överföras från föräldrar till barn.
Människor som lider av närsynthet bär glasögon inställda på ”minus” – detta är den största skillnaden från långsynthet, där det är svårt att se på nära håll, men bra på avstånd. Närsynthet anses vara en av de vanligaste synsjukdomarna och är vanligast bland barn och ungdomar.
När närsynthet upptäcks återstår huvuduppgiften att förhindra en snabb försämring av synen och utvecklingen av sjukdomen. Det finns flera prisvärda och enkla sätt att hålla ögonen i optimalt skick.
Gör ögonövningar
Gymnastik för ögonen är en teknik med bevisad effektivitet, skapad speciellt för att förbättra synen genom att utföra enkla övningar med ögonen. Gymnastik hjälper:
- lindra trötthet i ögonen
- slappna av och stärka ögonmusklerna
- förbättra synskärpan
- minska svullnad
- förbättras i ögonvävnad
- Snabb blinkning. Blinka så snabbt som möjligt i en minut utan att klämma på ögonlocken. Ta en paus i en halv minut och upprepa igen.
- Upp ner. Hitta vilken höjdpunkt som helst som dina ögon kan se. Utan att lyfta huvudet, fäst blicken. Flytta ögonen nedåt och lämna även huvudet och nacken orörlig.
- Höger vänster. Gör föregående övning, bara vänster och höger.
- Låt oss rita cirklar. Gör cirkulära rörelser med ögonen: först 5 cirklar till vänster, sedan 5 cirklar till höger.
- Nära och fjärran. Placera pekfingret framför ögonen på ett avstånd av minst 10 centimeter. Fokusera din blick på dynan på ditt finger i 2-3 sekunder och flytta den sedan till valfritt föremål framför dig. Viktigt: föremålet ska vara strikt framför dig och inte åt sidan. Blicken är alltid rak, bara ögats fokus ändras.
Missa inte
Slå på läsläget på din telefon
Användningen av prylar har blivit en integrerad del av våra liv. På grund av ögonens konstanta interaktion med en ljus skärm och den extra stressen kan synen gradvis minska. För att göra det säkert att använda din telefon kan du aktivera ögonskyddsfunktionen, som finns på alla moderna smartphones. Med den kan du ställa in läsläget, där färgschemat ändras till ett varmare. Datorglasögon fungerar på liknande sätt. Huvudmålet är att minska påfrestningarna på ögonen när du arbetar med en skärm.
Inkludera mat som är bra för din syn i din kost
– en viktig del av alla program för att återställa eller förbättra synen.
- Blåbär — toppar listan vad gäller antalet näringsämnen för akut syn. Bären innehåller C-vitamin, kisel, kalcium och magnesium.
- Morot — delar stolthet med blåbär på grund av det ökade innehållet av betakaroten, vilket kan förhindra utvecklingen av närsynthet och minska inflammation vid konjunktivit.
- Lax – ett lager av B-vitaminer, proteiner och fettsyror som blockerar inflammatoriska processer.
- Baljväxter – minska kolesterolnivåerna och stärka ögonkärlen.
- Nötter – en källa till vitamin E, som kan regenerera näthinnan och förhindra utvecklingen av grå starr.
- Citrus – normalisera ögontrycket, stärka blodkärl och muskler.
Missa inte
Skapa rätt arbetsvanor
- Ta 5 minuters pauser varje halvtimme. För att förhindra att dina ögon blir trötta behöver du växla mellan vila och arbete under dagen. Det är också användbart för att öka produktiviteten ().
- Varva datorarbete eller pappersarbete med aktiviteter som inte kräver koncentration för att slappna av i ögonmusklerna.
- När du arbetar, försök att blinka så ofta som möjligt så att dina ögon kan få ytterligare fukt under intensiva arbetsbelastningar.
