Förbättra ditt minne, allt du behöver göra är att sova: den perfekta tiden att göra det

Det är möjligt att förbättra ditt minnes prestanda. Även de mest skeptiska kommer att ändra uppfattning: hemligheten ligger i att sova och framför allt i att göra det vid en specifik tidpunkt.

Få människor vet det för förbättra minnet det är nödvändigt sova. Men du behöver inte göra det när som helst: hemligheten ligger i att välja rätt tid på dagen. Att ta denna vana kommer att få även de mest skeptiska människorna att tänka om: deras mentala prestation kommer att förbättras omedelbart och förändringarna i livet kommer att bli anmärkningsvärda.

Nuförtiden lever var och en av oss ett mycket hektiskt liv, växlande mellan tid för arbete, för familjen, för ärenden och dagliga plikter, för oss själva och för att odla sociala relationer. Ögonblick av sann vila de är allt mer sällsynta och vi tenderar att samla på oss stress och nervositet. Med tiden slutar detta sinnestillstånd med att försvaga ens prestation: ibland överger man sig själv till en återställande tupplur i ett försök att få tillbaka lite energi. Enligt vetenskapen får de flesta människor fel tidpunkt och varaktighet för sömnen, och får inte den rätta potentialen av det.

Förbättra minnet: du måste sova vid rätt tidpunkt

De sova störs alltför ofta av yttre faktorer och kvaliteten har avsevärt försämrats med tiden: t.ex. blåljus de skapar en psykedelisk effekt som påverkar vilan negativt. Ändå bör sömn vara en grundläggande del av dagen: det låter dig möta det nutida livets frenesi med rätt energi och rätt mentala inställning.

Enligt många experiment som genomförts över tiden, idealisk varaktighet av en sömn för en vuxen bör nå minst 7 timmar. Endast på detta sätt kan du ladda upp din styrka på rätt sätt. Dessutom bör synen av elektroniska apparater stoppas långt innan läggdags: adjö till mobiltelefoner, surfplattor, datorer och tv-apparater som inte stimulerar sinnet genom att hålla det igång. En utmärkt alternativ och försonande sömnlösning är istället Läs en bok.

Sov på dagen, dock är det en vana som inte tillhör alla. Om du väljer att ladda kroppens batterier genom den klassiska eftermiddagsluren är det bäst att göra det på rätt sätt så att det är produktivt och effektivt, till och med gynnar din minne: det har visat sig att sova efter lunch, mellan 14.30 och 15.00, gör att du presterar mycket bättre under de följande timmarna. Så grönt ljus ges till utvecklingen av denna nya vana, men den måste utföras försiktigt så att den inte stör din nattsömn.