Många människor kan inte föreställa sig ett liv utan kaffe alls. Men ibland händer det att vår organism tydligt säger till oss att vi helt enkelt har överdrivit det.
Koncentration och vakenhet
Människor använder kaffe som en energikälla. Koffein kan inte bara väcka oss, utan också hålla oss fokuserade och alerta. Fyra koppar kaffe, vilket är 400 milligram koffein per dag, är en helt säker mängd för friska vuxna.
Du kan ta fyra koppar kaffe, tio burkar cola eller två energidrycker under dagen. Detta är dock den maximala mängden, som definitivt inte rekommenderas för regelbunden konsumtion.
Toxiska nivåer av koffein
En varning utfärdades nyligen av US Food and Drug Administration. Den talar om höga koncentrationer av koffein i vår kropp. Den flytande eller pulveriserade formen av koffein kan till och med leda till giftiga nivåer av koffein. Bara en tesked koffeinpulver motsvarar 28 koppar kaffe. En sådan mängd är direkt farlig för vår hälsa.
Mängden koffein under graviditeten
Överanvändning av koffein diskuteras också i samband med graviditet. Här bör kvinnor minska mängden koffeinintag till en maxgräns på 200 milligram per dag. Mayoclinic.org talar också om denna nivå.
När du överdriver det kommer kroppen att säga till
När koffeinnivåerna är höga i din kropp kommer din kropp att låta dig veta det. Ibland är det kanske inte ens de angivna fyra kopparna om dagen, men mycket mindre. Och det kommer att finnas biverkningar som ingen av oss vill uppleva. Kroppen låter oss alltså veta att vi verkligen överdriver med ett visst ämne. Till exempel uppträder ofta följande symtom:
- Sömnlöshet,
- nervositet,
- huvudvärk och migrän,
- irritabilitet,
- snabb hjärtfrekvens,
- muskelskakningar,
- frekvent urineringsbehov,
- hjärtslag,
- uttorkning av organismen,
- halsbränna,
- höga blodtrycksvärden.
Om din kropp låter dig veta att du överdriver det med beroendeframkallande koffein, är det dags att fundera på ett effektivt sätt att minska ditt intag av detta ämne.
Foto: Shutterstock, källa:
