Är ditt drickande på rätt sätt eller inte så säker? Tillräckligt med vatten i kroppen är grunden för att avlägsna avfallsämnen från kroppen, men också för att vår matsmältning ska fungera väl och vår huds friska utseende. Hur vet man att vi dricker för lite? Kroppen kommer att säga till sig själv.
Hur mycket vatten är tillräckligt med vatten?
Ingen kan berätta exakt hur mycket vatten du helst bör dricka. Men en sak är säker. Två liter anses vara en bra standard. Uttorkning hotar oss alla, även om vi arbetar på ett hemmakontor, till exempel från köket. Ibland är vi bara så upptagna att vi inte ens kan hitta tid för våra grundläggande behov.
När ska man öka vätskeintaget
Generellt sett bör gravida kvinnor och aktiva människor dricka mer. Men även äldre människor som av misstag tror att två glas vatten om dagen är tillräckligt bör inte glömma dricksregimen. Tar du medicin? Tillsätt två glas till det du dricker dagligen. Svettas du mycket? Ytterligare två. Är det en varm sommar? Två till igen. Detta kommer att säkerställa att du inte blir uttorkad. Personer med diabetes och kroniska sjukdomar bör också vara försiktiga.
Färgkontroll är bra förebyggande
Du kan enkelt se själv om din kropp fungerar bra. Kontrollera bara färgen på din urin regelbundet. Vår kroppsvätska kan berätta mycket om hur vi mår just nu. Ju mörkare urin vi har, desto sämre dricker vi. Helst ska det vara en nästan färglös vätska. Självklart, om du regelbundet tar till exempel grupp B-vitaminer kommer urinen att färgas. Detta är inte resultatet av ett dåligt drickande.
Andra vanliga tecken på att inte dricka tillräckligt är huvudvärk, muntorrhet, trötthet, lågt blodtryck, yrsel och sömnighet. Ja, även mitt i den civiliserade världen kan det hända oss. Överdriv det dock inte. Våra njurar behandlar bara tre deciliter vätska per timme. Att dricka en halvliter åt gången är helt onödigt och överbelastar bara kroppen.
Foto: Shutterstock, källa:
