Kosten har stor betydelse när det kommer till blodkärlens tillstånd. De kräver näringsämnen som antioxidanter, fibrer och vitaminer för att de ska fungera korrekt. Att tillhandahålla dem i din dagliga kost stöder behandlingen av åderbråck. Vilka produkter att äta och dricka för åderbråck?
En kost rik på fiber minimerar risken för förstoppning. Vad har detta med åderbråck att göra? Tja, problem med avföring orsakar inte bara hemorrojder, utan orsakar också överdriven belastning på venerna i de nedre extremiteterna.
Fiber finns i fullkornsprodukter, grönsaker och frukter och mandel. Därför, om du lider av åderbråck eller vill undvika att de bildas, bör havregryn och stora portioner färska grönsaker och frukt vara en permanent del av din meny.
Det är en stark antioxidant som deltar i syntesen av kollagen och elastin. Dessa ämnen är byggstenarna i blodkärlen. Tack vare dem är venerna mer flexibla och hållbara, så de är mer motståndskraftiga mot deformation och bildandet av blockeringar.
Kosten för personer som lider av åderbråck bör innehålla produkter rika på C-vitamin, det vill säga frukt – inte bara citrusfrukter. Jordgubbar, kiwi och tranbär har också en hög C-vitaminhalt. Dessutom mörka bladgrönsaker som grönkål eller spenat. Det är också värt att äta mer paprika, broccoli och tomater.
Åderbråck indikerar kroppens höga mottaglighet för oxidativ stress. Det här är varför en diet rik på antioxidanter det här är rätt riktning. Oxidativ stress är ett tillstånd när det finns en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter. Som ett resultat kan fria radikaler, som är väsentliga i kampen mot patogener, börja attackera kroppens proteinstrukturer (som kollagen och elastin). Det är också viktigt antiinflammatorisk effekt av antioxidanter. Tack vare honom svullnaden minskar och åderbråck kan bli mindre synliga.
Produkter med högt innehåll av antioxidanter inkluderar: bär (blåbär, björnbär, hallon), granatäpplen, apelsiner, svarta vinbär eller kiwi. Det är också värt att introducera avokado och grönkål i din dagliga kost. Undvik inte att äta potatis – denna oansenliga grönsak är en polsk superfood. Vitlök och lök hjälper också till att förse kroppen med värdefulla antioxidanter. Men som mellanmål är det värt att välja valnötter.
D-vitamin finns där nödvändig för processen för avslappning och sammandragning av vener och för att upprätthålla styrkan i musklerna som stöder dem. D-vitamin produceras i huden när den utsätts för UVB-strålning från solen och kan även fås via kosten. Regelbunden, måttlig solexponering är en av huvudkällorna till vitamin D. Försök att spendera cirka 10-30 minuter i solen om dagen, särskilt på armar, ansikte och ben.
Inkludera livsmedel som innehåller D-vitamin i din kost, såsom fet fisk (lax, makrill, sardiner), ägg, lever, fet mjölk och mejeriprodukter. På hösten och vintern, överväg tillskott.
Te – grönt eller ingefära, eftersom de bioaktiva ämnen de innehåller bryter ner fibrin. Det är en förening som ansvarar för att blockera blodkärlen. Att dricka grönt te regelbundet stöder korrekt blodflöde. Dessutom innehåller denna typ av te de antioxidanter som beskrivs ovan, så det är ännu mer värt att dricka det för att minska risken för åderbråck.
Alla produkter de innehåller transfetter Detta är inte bara snabbmat och högt bearbetad mat, utan även godis, till exempel butiksköpta kakor. Transfetter är artificiellt kemiskt modifierade i en process som kallas partiell hydrering.
De anses vara skadliga för hälsan på grund av deras negativ inverkan på kolesterolnivåerna i blodet. De ökar nivån av ”dåligt” LDL-kolesterol (lågdensitetslipoprotein) och minskar samtidigt nivån av ”bra” HDL-kolesterol (high-density lipoprotein).
Höga nivåer av det onda kolesterolet orsakar avlagringar på blodkärlens väggar. De saktar ner blodflödet, och ju långsammare cirkulationen är, desto svårare blir det för kroppen att ta bort blod från åderbråck. Det kan också öka risken för hudproblem i samband med åderbråck, såsom åderbråckseksem. Med långsam cirkulation får hudvävnader inte det syre och de näringsämnen som behövs för en hälsosam funktion.
Natrium kan också öka risken för åderbråck och förvärra befintliga lesioner. Dess överskott i kosten orsakar blodförtjockning och ökad svullnad. Ökat blodtryck orsakat av överskott av natrium i kosten bidrar till försvagningen av blodkärlens väggar och bildandet av åderbråck. Därför bör du säkerställa en säker nivå av natrium i din kost. Undvik att tillsätta salt till mat som redan innehåller natrium. Avstå från salta mellanmål till förmån för nötter och frön.
Det är också värt det eliminera alkohol från din kost, vilket negativt påverkar cirkulationen. Långvarig utvidgning av blodkärlen kan påverka deras elasticitet och bidra till försvagning av venväggarna och bildandet av åderbråck. Överdriven alkoholkonsumtion kan öka risken för blodproppar.
En hälsosam kost är ett bra sätt att förebygga och stödja behandling. Det kan dock inte helt lösa problemet. Om du upplever åderbråck svullnad, klåda, trötthet och smärtakan det vara dags att söka läkare.
LÄS ÄVEN:
