Fick du inte tillräckligt med sömn? Dessa några minuter av eftermiddagssömnen räcker för att vila och inte störa nattsömnen
En eftermiddagslur kan hjälpa dig vila, förbättra ditt humör, men också ditt minne. Men hur mycket tid räcker utan att störa en natts sömn? Forskare vid National University of Singapore studerade ungdomars humör och vakenhet efter fyra olika sömnmönster.
De drog slutsatsen att det också får en person att känna sig utvilad resten av dagen. Dr Ruth Leong, en forskare vid universitetets centrum för sömn och kognition sa att många känner till fördelarna med tupplur men känner sig pressade att ta en eftermiddagslur under arbetsdagen. Många är rädda att det gör mer skada än nytta, eftersom de tappar tid och kan störa en natts sömn.
Shutterstock
32 personer deltog i forskningen, som njöt av den vanliga mängden sömn på natten, och genomgick fyra experimentella tillstånd. Experimentet krävde att de skulle sova i 10 minuter, 30 minuter eller en timme på eftermiddagen olika dagar.
Den bästa varaktigheten av en eftermiddagslur har inte hittats, men 30 minuter verkar ha störst fördelar för kroppen, och inte mycket tid går förlorad från den dagen och folk kan sova normalt på kvällen. ”Så, vi kan rekommendera 30 minuter för en eftermiddagslur och lägga till 10 minuter, så länge du behöver somna”, avslutade läkaren.
