En kopp kaffe ska inte drickas så fort du stiger ur sängen, utan en timme efter att du vaknat.
I det ögonblicket är produktionen av kortisol i kroppen på en av de tre topparna under dagen, visade resultaten från en klinisk studie. Kortisol anses normalt vara ”stresshormonet” eftersom det utsöndras i större mängder när vi känner stress eller spänningar under omständigheter som vi anser vara krävande.
Men kortisol kan också betraktas som ”vakenhetshormonet” eftersom anledningen till att kroppen producerar mer kortisol när vi är stressade är för att väcka oss och hålla oss alerta.
Att konsumera kaffe medan kroppen är på topp av kortisolproduktion lär kroppen att producera mindre kortisol, enligt kronofarmakologer som studerar hur läkemedelsingredienser, som koffein, påverkar vår kropps naturliga biologiska rytmer.
Detta undergräver inte bara effekten av koffein, utan det minskar också den upphetsningsförmåga som kortisol har. Dessutom kan det bidra till utvecklingen av kaffetolerans, vilket gör att vi behöver mer och mer kaffe för att uppnå samma effekter.
Så, för att dra full nytta av effekterna som kaffe har att erbjuda, drick din första kopp en timme efter att du vaknat, skriver The Healthy.
Den andra toppen av kortisolproduktionen är runt 13.00 och sedan runt 17.00, så du kan ta din nästa kopp kaffe vid en av dessa tidpunkter.
