För att hålla dig varm i kylan måste du följa regeln om lager och röra dig mer. När det är kallt kräver kroppen mer varm, kaloririk mat.
Det finns mat som, när den konsumeras före sänggåendet, kan få dig att känna dig mycket varmare. Detta är användbart och hjälper dig att somna bättre. Sömnexperten Ashley Haynesworth från Specially for You berättar om mat som hjälper dig att hålla dig varm.
Kanel
Denna välkända och populära krydda lämpar sig inte bara för glögg och bakning, utan har även egenskaper som främjar uppvärmningen.
En nypa kanel i ett glas mjölk på natten kommer inte bara att värma dig, utan tack vare det sömninducerande tryptofanet i mjölk hjälper det dig också att vila lättare.
– säger Ashley.
Havre
Om den konsumeras före sänggåendet kommer den att frigöra värmeenergi på grund av långsam nedbrytning i kroppen.
Nötter
Att äta nötter före sänggåendet, som jordnötter, mandel och pistagenötter, kan påskynda din ämnesomsättning och öka din kroppsvärme, vilket håller dig varm innan du lägger dig.
– konstaterar experten.
Dessutom är nötter rika på det naturliga hormonet melatonin, vilket främjar bättre sömn.
Bananer
Dessa välsmakande frukter hjälper till att reglera kroppstemperaturen i kallt väder och är höga i vitamin B och magnesium.
Morot
Morötter är extremt rika på alfa-karoten samt kalium och hjälper till med sömnen.
Ingefära
Många människor älskar ingefärste. Det hjälper mot förkylningar och har utmärkta värmande egenskaper. Ingefära är en vasodilator som hjälper till att öka blodflödet och hjälper din kropp att värmas upp.
Vilken mat bör du inte äta innan du lägger dig för att undvika att kyla din kropp?
- Frukt och grönsaker är rika på vatten;
- bär;
- gäster rätter;
- gröna bladgrönsaker som kål och vitkål.
Viktigt: all medicinsk och hälsorelaterad information som publiceras på webbplatsen Khochu.ua är endast i informationssyfte och utgör inte medicinsk rådgivning. Alla medicinska råd, särskilt angående användningen av vissa läkemedel, kan endast ges av en specialist. Kontakta din läkare om du har några hälsoproblem.
Vi har tidigare skrivit om Detta kommer att rädda dig vid strömavbrott och mätta kroppen.
