Det har länge varit känt att kosten är en av de viktigaste faktorerna som påverkar hårets utseende. Vad ska du äta för att förbättra tillståndet för dina trådar och förhindra att de faller ut? Näringsexperter avslöjade vad som inte bör saknas i din kost.

När det kommer till hälsa är allt nära relaterat. Vad du äter har stor inverkan på din allmänna hälsa såväl som på ditt hårs hälsa. Om du nyligen har märkt att dina trådar grånar, bryts eller faller ut mer än vanligt, kanske du saknar en produkt i din kost. Om du har problem, glöm inte att rådfråga din läkare eller trikolog.

Hur äter man när håret faller av? Nutritionister har bestämt det bästa valet. Allt handlar om protein

En rätt och balanserad kost kan lindra hårproblem, från håravfall till torrhet. Det är också viktigt att äta en övergripande hälsosam kost och se till att kroppen får i sig tillräckligt med kalorier under dagen. ”Kroppen behöver energi för att växa hår och producera de hormoner som behövs för friskt hår, så se till att dina grundläggande kaloribehov är uppfyllda.” förklarade nutritionisten Amanda Sauceda i en intervju med Shape magazine.

När det gäller de specifika livsmedel de kan tillhandahålla friskt hår pekar experter på lax, särskilt vild lax, mestadels från Alaska. Denna fisk sägs vara det bästa valet på grund av dess höga proteininnehåll. I en intervju med samma tidning erkände näringsfysiologen Frances Largeman-Roth att detta är en värdefull sammansättning av lax. Förutom proteiner innehåller den marint kollagen, omega-3-syror och zink. ”Hår består av protein, främst keratin, så det är naturligt att vi måste konsumera rätt mängd av det i vår kost för att stödja en sund hårväxt”.

Vad ska du äta för att hålla ditt hår friskt? Bra mat för hårets hälsa

Naturligtvis bör en kost för hårhälsa inte enbart baseras på lax. Experter har också identifierat flera andra livsmedel som inte bör saknas från din dagliga meny. Här är några livsmedel att tänka på.

  • mandlar
  • valnötter
  • ägg
  • citrusfrukter
  • kycklingkött
  • baljväxter

Redaktion Passion i dig.

Relaterade artiklar:

Lider du av burrigt och oregerligt hår? Hjälp dig själv med detta hemlagade hopkok

Dessa 2 ingredienser är den bästa salvan för spruckna hälar. Det tar också bort grov ”rustning”