Kosttillskott, kosttillskott eller vitaminer är ämnen som kan användas för att tillföra näringsämnen till kosten eller för att minska risken för att utveckla hälsoproblem. De finns på marknaden i form av piller, kapslar, pulver, geltabletter, extrakt eller vätskor. De kan innehålla vitaminer, mineraler, fibrer, aminosyror, örter eller andra växter, eller enzymer. Ibland läggs ingredienser från kosttillskott till livsmedel, inklusive drycker, enligt den amerikanska regeringens National Institute on Aging.
Att äta en mängd olika livsmedel är det bästa sättet att få de näringsämnen som människor behöver. Vissa människor får dock inte tillräckligt med vitaminer och mineraler från sin dagliga kost, och i dessa fall kan specialisten rekommendera ett tillskott för att ge näringsämnen som kan saknas i den dagliga kosten.
Även om du inte behöver ett recept för att köpa kosttillskott, är det viktigt att konsultera en specialist innan du tar det, eftersom vissa kan interagera med mediciner du redan tar.
Förutom det faktum att de inte bör ersätta en hälsosam kost, är det viktigt att köpa märket av kosttillskott som rekommenderas av professionella, konsumera dem i den dos som anges av proffsen och ta dem enligt anvisningarna.
På vintern kan kylan och plötsliga temperaturförändringar försvaga vår kropp och göra det lättare för oss att bli attackerade av yttre agens. När vi inkluderar vissa kosttillskott i vår kost hjälper vi kroppen att förebygga vanliga vintersjukdomar, särskilt luftvägssjukdomar, influensa och förkylningar. OKSALUD listar, tillsammans med kommunikationsdirektören för Arkopharma, läkemedelsföretaget, de fem bästa kosttillskotten för att stärka immuniteten:
- EchinaceaEchinacea-växten hjälper oss att hålla oss skyddade mot förkylningar och influensa, eftersom den ökar försvaret för att bekämpa infektioner. Ökar aktiviteten i vårt immunsystem genom att stimulera frisättningen av interleukin och interferon.
- Royal gelé
Royal gelé utmärker sig för sina regenererande egenskaper för hud och ben. Likaså kännetecknas den av att dess konsumtion bidrar till att bromsa åldrandeprocessen och ger oss vitalitet. Det rekommenderas att ta det till frukost. Dessutom är det en källa till B-vitaminer, som också är fördelaktiga för att bekämpa ångest och balansera nervsystemet. - C-vitamin
Eftersom på vintern är luftvägsvirus de vanligaste sjukdomarna, i dessa fall är det bäst att hålla vårt immunförsvar starkt och C-vitamin kan vara en bra allierad. Vitamin C, förutom att hjälpa till att förbättra immuniteten, är en antioxidant. - Vegetabiliskt vitamin D3Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) erkänner att vitamin D är avgörande för kalciumabsorption och benmineralisering, reglerar immunsystemets funktion och reglerar cellproliferation och differentiering. Dess brist blir allt vanligare bland spanjorer trots att de har en varierad kost och är ett av de europeiska länder som har flest soltimmar.The International Society of Immunonutrition rekommenderar vitamin D3-tillskott på 10 till 100 mikrogram per dag, främst för äldre eller de med D-vitaminbrist.
- Probiotika
Termen ”probiotisk” används, enligt den spanska livsmedelssäkerhetsmyndigheten (AESAN), på ett allmänt sätt och syftar på bakteriearter, bakteriestammar eller arter av levande mikroorganismer, såsom Lactobacillus helveticus, Lactobacillus rhamnosus, etc.
Probiotika kan vara en del av sammansättningen av olika typer av livsmedel, inklusive yoghurt, kefir och andra livsmedelsprodukter som vanligtvis konsumeras som en del av kosten.
För närvarande marknadsförs kosttillskott som innehåller en eller flera stammar av levande mikroorganismer i Europeiska unionen. Även om det inte har gjorts några studier om deras gynnsamma effekter på en frisk allmän befolkning i enlighet med standarderna som fastställts av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA), marknadsförs dessa produkter som hälsofrämjande i rekommenderade mängder och kan hjälpa till att skydda vårt immunsystem öka vårt försvar och följaktligen skydda oss från infektioner.
«Slutligen, förutom att inkludera kosttillskott i vår kost, kan vi inte ignorera andra vanor som hjälper oss att förbereda vårt försvar, det är viktigt: ät en balanserad kost, som innehåller vitaminer och mineraler, träna fysisk träning, undvika stress och respektera vardagsvilan . En uppsättning av ovanstående och att ta de nödvändiga kosttillskotten kommer att hjälpa oss att känna oss 100 %, mycket starkare och med vitalitet, och undvika sjukdomar”, framhåller experten.
