Hälsa

Hur man överlever en baksmälla efter semestern: tips och användbara lösningar

#image_title
646views

Det är levern som tar bort alkohol från kroppen. När man har druckit ett par glas champagne på ett odlat sätt händer inget för hemskt. Men om du häller i dig en mängd olika alkohol på flaskor blir du så överbelastad att du inte längre hinner producera andra nödvändiga ämnen.

Gillar du inte när din chef ger dig akut arbete den 29 december och du sitter på kontoret till tio på kvällen? Så levern är inte heller nöjd med den plötsliga överbelastningen och börjar sabotera – den slutar producera en tillräcklig mängd sockerarter, vilket orsakar skakningar och svaghet. Men det är småsaker jämfört med risken för fettlever.

Om dricka är ditt vanliga sätt att leva, och du ensam på nyår skapar en veckas intäkter för närmaste alkoholaffär, så initieras inte de mest användbara processerna i levern. Dess celler dör, ärrvävnad bildas och fett bildas i stället för cellerna. Så gradvis, steg för steg, kommer du till levercirros.

Kom ihåg – alkohol värmer dig inte! Det vidgar blodkärlen kortvarigt, vilket gör att blod rinner till huden. Samtidigt torkar det framgångsrikt blodkärlen, vilket orsakar huvudvärk, och med en stor mängd drickande börjar störningar i överföringen av elektriska impulser som upprätthåller hjärtats normala rytm. Alkohol ökar också blodtrycket, vilket också är till liten nytta.

Alkohol tränger in i hjärnan inom 30 sekunder och hämmar kemiska reaktioner, reflexer och utbyte av nervimpulser. Därav de vanliga störningarna i fysisk balans och koordination av rörelser för berusade medborgare. Inverkan av berusande drycker på hjärnan och nervsystemet orsakar våldsamma förändringar i humöret – från glada till aggressiva, sedan depressiva. Behöver du depression inför det nya året? Om du behöver det, slå på nyheterna… även om du efter det inte längre behöver bara en flaska, utan en låda. Så vidare till nästa roliga punkt!

Hormonet vasopressin, som kommer från hypotalamus, reglerar njurarnas funktion och bukspottkörteln producerar insulin och ämnen som hjälper till att smälta maten. Alkohol stör normal hormonproduktion. Och följaktligen upphör vasopressin att kontrollera urinproduktionen, och njurarna börjar producera det i stora mängder. Frekvent och överdriven urinering kan leda till uttorkning. Fel i bukspottkörteln på grund av effekterna av alkohol leder till inflammation och problem med matsmältningen.

Det är delvis därför alkohol orsakar obehagliga incidenter med illamående, kräkningar och diarré. Och den stora volymen syror i alkohol irriterar magen, den försöker bli av med dem, vilket orsakar illamående och kräkningar. På grund av irritation av magslemhinnan ökar produktionen av magsaft, vilket leder till buksmärtor.

Nyårsräddning

Så, utbudet av problem beskrivs (även om detta inte är allt, listan över offer inkluderar immunsystemet, benvävnad, tänder …). Vad ska man göra?

Först måste du återställa ordningen i husets atmosfär och rengöra den från alkohol och andra miasmer. Förresten, eftersom alkohol minskar produktionen av vita blodkroppar som är ansvariga för att bekämpa patogener, försämras immuniteten. Följaktligen, ju renare luften i huset är, desto lägre är risken att, förutom baksmälla, få en infektion eller virus. För att lösa problemet med luftrening kan du använda … ja, luftrenare (du kan också ventilera, men om du bor i Moskva kommer detta inte att förbättra renheten i luften i din lägenhet).

Vad gör städaren? Med förfilter, kol- och HEPA-filter i sin design tar den bort damm, smuts och allergener från luften, och en sterilisator med UV-lampa kommer att förstöra virus och bakterier. Du behöver inte bestämma luftkvaliteten personligen – den inbyggda luftkvalitetssensorn kommer att hantera detta. Det hjälper dig också att välja det optimala driftläget – du kan också ta hänsyn till om du bor ensam, med katter, med allergier, med barn etc.

Enheten styrs via Wi-Fi eller mobilt internet från smartphones och surfplattor som kör Android och iOS. Men du kan göra det på gammaldags sätt – med hjälp av pekknappar på enhetens kropp. En viktig punkt – när du väljer, överväg lägenhetens område.

8 sätt att överleva en baksmälla

Ändå, om tillståndet lämnar mycket att önska, här är tips om hur du snabbt kan förbättra det:

1. Drick mycket vatten

Ett av de bästa sätten att klara sig är att dricka mycket vatten. Alkohol är ett diuretikum, vilket betyder att det gör att kroppen tappar vatten. Detta kan leda till uttorkning, vilket kan förvärra symtom som huvudvärk och trötthet.

Att dricka mycket vatten hjälper till att fylla på kroppens vätskereserver och kan minska några av symtomen på baksmälla.

2. Ät näringsrik mat

Ett annat sätt att överleva en baksmälla är att äta näringsrik mat. Alkohol kan tömma din kropp på viktiga näringsämnen, så det är viktigt att fylla på dem genom att äta hälsosam mat.

Ett bra alternativ är att äta något som innehåller protein och komplexa kolhydrater eftersom dessa hjälper till att återställa dina energinivåer.

3. Få lite frisk luft

Alkohol kan få din kropp att kännas varm och kvav, så att gå ut på en promenad eller spendera tid i naturen kan hjälpa dig att fräscha upp ditt sinne och din kropp.

Att spendera tid i solen kommer dessutom att förbättra ditt humör och energinivåer.

4. Ta smärtstillande medel

Om du upplever huvudvärk eller annan smärta som ett resultat av baksmälla, kan ett smärtstillande medel lindra en del av besvären.

Det är dock viktigt att inte ta för mycket, eftersom det kan leda till ytterligare uttorkning eller orsaka andra problem.

5. Drick ingefärste

Att dricka ingefärste är en annan effektiv baksmälla-kur. Ingefära har länge använts som ett naturläkemedel mot illamående och kan också hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär.

Dessutom innehåller den föreningar som kan hjälpa till att minska inflammation, vilket kan hjälpa till att lindra huvudvärk.

6. Ät bananer

Bananer är ett bra alternativ för baksmälla eftersom de innehåller kalium och magnesium, som är elektrolyter som går förlorade när man dricker alkohol.

Bananer innehåller också komplexa kolhydrater, som kan hjälpa till att återställa energinivåerna. Att äta en banan eller två till frukost hjälper dig att ta dig igenom dagen utan att känna dig för trög.

7. Drick grönsaksjuice

Att dricka grönsaksjuicer är ett annat bra sätt att återfukta efter en natts drickande. Grönsaksjuice innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa kroppen att återhämta sig från effekterna av alkoholkonsumtion.

8. Sov lite

En av de bästa sakerna du kan göra för en baksmälla är att sova lite. När du dricker alkohol kan det störa ditt sömnmönster och få dig att känna dig trött nästa dag.

Försök att få tillräckligt med sömn för att hjälpa din kropp att återhämta sig från effekterna av alkohol.

Missa inte

Alkoholfri fritid

Du behöver inte bli full för att ha en rolig nyårsafton. Är det sant! Du kan åka utanför stan och njuta av vintersporter – skridskoåkning, skidåkning, pulka, snöskoter eller till och med promenader i ekologiskt rena skogar. Men om du inte har möjlighet eller önskan att lämna staden, kommer en mängd olika enheter att ge dig glädje och nöje.

Den äldre generationen vill ha komedin av Gaidai och ”Sorcerers”? Vi tar en mediaspelare, laddar biblioteket med sovjetiska klassiker (en bra, lämplig spelare accepterar formaten MOV, MPEG, MPG, MPV, MTS, MXF, OGV, RM, RMD, RMVB, TOD, TP, TS, VOB, WMV och andra bokstavskombinationer som du inte känner till). Efter det ansluter vi den till TV:n och får en film med en upplösning på upp till 4K UHD.

Vill du gå på bio, men det finns inget i biosalongen? Vi tar en hemmafilmsprojektor med lämplig ljusstyrka och en bild i Full HD-upplösning, projicerar den på mormors vita duk och tittar på ”Killers of the Flower Moon”, ”Avatar”, ”Napoleon” – eller ”Ensam hemma med Harry Potter” 100 500 gånger.

Om du är ett fan av spel står VR-glasögon till din tjänst. Ta på dig den, dyk in och låt oss hugga upp monster och förstöra civilisationer! En remaster av Dead Space i det här läget är ett bra sätt att ha kul på det nya året! Jag lämnade huset efter matchen och det var inte så läskigt på gatan längre.

För aktiv rekreation

…du behöver inte gå ut, särskilt om det är slaskigt eller bittert kallt! Vi tar ett löpband och prasslar längs det. Om du ännu inte kan slå rekord kan du välja det mjukaste läget, och om du tänker utesluta alkohol och slå på en hälsosam livsstil, kan du under en veckas aktiv träning komma i form ganska bra.

För att spåra din belastning utanför hemmet är en smart klocka med fitnessarmbandsfunktion lämplig. Fortfarande, om du hade för mycket på det nya året, kan löpning på banan leda dig till traumatologi, men en lätt promenad i friska luften kommer att stärka dig och återställa dig till det normala. Ett fitnessarmband i en smartwatch är en utmärkt assistent för att planera och spåra fysisk aktivitet, vilket är användbart inte bara för personer som återhämtar sig från baksmälla, utan också för aktiva rekreationsentusiaster. På så sätt vet du alltid om du redan har bränt kalorier från en skål Olivier eller om du behöver ytterligare 20-25 kilometer på skidor.

Leave a Response