Njurar är som osynliga hjältar som arbetar tyst och utan paus. Tack vare dem blir vi av med slaggprodukter och överflödigt vatten, så vi behöver inte oroa oss för svullna fötter. De reglerar också blodtrycket och säkerställer produktionen av hormonet erytropoietin, som stöder bildandet av blodkroppar. Och det är inte allt – de upprätthåller också balansen av mineraler i kroppen, och producerar viktigt D-vitamin för benhälsan.
Tecken på njursvikt
Om njurarna är nedsatta kan det yttra sig på olika sätt. Enligt kinesisk medicin kan mörka påsar under ögonen, sug efter salt mat, frekvent gäspning eller smärta i nedre delen av ryggen vara varningstecken. Njurarnas tillstånd kan också utläsas av hårets kvalitet – om det är starkt, tjockt och friskt mår njurarna förmodligen också bra.
Men om ditt hår börjar tunnas, gå sönder eller tunnas kan det vara ett tecken på att din kropp är ur balans och behöver hjälp. Det finns sätt att hjälpa njurarna, till exempel genom att ändra kost- och dryckesvanor eller regelbunden motion.
Följ dricksregimen
Den korrekta nivån av hydrering i kroppen är nyckeln för att njurarna ska fungera korrekt och för att förhindra njursten. Därför är det viktigt att dricka främst rent vatten, gärna rumstempererat, och du kan fräscha upp det med några droppar färsk citron. Men se upp, överdrivet drickande kan också vara ohälsosamt. Om du mår bra bör du dricka cirka 6 glas vatten om dagen.
Utöver dricksregimen är det också viktigt att begränsa alkohol och kaffe, vilket kan belasta njurarna ännu mer. Och glöm inte tiden – att skynda sig att äta är inte hälsosamt för njurarna. Det är viktigt att äta lugnt och ta sig tid. Detta kommer att hjälpa kroppen att smälta maten bättre och minska risken för potentiella njurproblem.
Rätt balans mellan syror och baser
Njurarna är nyckeln till att reglera kroppens syra-basbalans. Därför är det viktigt att begränsa intaget av syrabildande livsmedel och drycker som kaffe, svart te, godis och vitt bröd.
Istället bör vi öka vårt intag av färsk frukt, grönsaker och hirs eller hirs, vilket hjälper till att upprätthålla en hälsosam syra-basbalans i kroppen. Om vi försöker upprätthålla rätt balans kan vi förebygga många hälsoproblem och säkerställa en sund funktion av njurarna.
Foto: Shutterstock
