Hälsa

Prova den skandinaviska kosten. Kvinnor 50+ går ner i vikt på det som aldrig förr, det går som en klocka

#image_title
754views

Den skandinaviska kosten var särskilt populär bland kändisar. Detta är ett snabbt sätt att tappa extrakilon och samtidigt förse kroppen med tillräckligt med näringsämnen. Hur man gör det?

En av de hälsosammaste dieterna

Den skandinaviska kosten omnämns ofta som en av de hälsosammaste. Du kommer definitivt inte att svälta och du kommer att fokusera på att äta nyttig mat som din organism kommer att få perfekt näring med. Du kommer definitivt inte att lida.

Du behöver inte räkna kalorier, eftersom din egen handfull fungerar som mätenhet. Nu kör vi!

Principen om fyra knytnävar

Den skandinaviska kosten mäts med nävar. Grunden för denna populära metod är Suzy Wengel, en nutritionist från Danmark. Själv lyckades hon gå ner 40 kilo på 10 månader utan att märka jojoeffekten eller de obehagliga smakerna i samband med dieter.

Hur fungerar det egentligen?

Varje dag kan du unna dig tre måltider, där minst två av dem följer grundregeln om fyra nävar. Så du kommer att sätta ihop en måltid som kommer att ha två nävar grönsaker, en näve protein, en näve frukt eller kolhydrater och en till tre matskedar fett. Enkelt, lätt att mäta.

Korrekt fördelning av näringsämnen

Denna kostmetod tar hand om den korrekta fördelningen av näringsämnen i din kost, men också för den optimala tillförseln av mat till din organism. Du kommer att bära med dig hälsosamma kostvanor permanent. Din mat kommer att vara balanserad utan att missa något. Din organism kommer att förses med tillräckligt med kolhydrater, proteiner, fetter och fibrer. Mättnadskänslan är garanterad och du blir inte hungrig under dagen.

Foto: Shutterstock

Bättre än medelhavskosten

Enligt vissa medicinska studier är denna typ av diet till och med effektivare än medelhavsdieten. Du kommer att lyckas ställa in en hälsosam kolesterolnivå och minska högt blodtryck. Samtidigt kommer du att ha ett lägre glykemiskt index än om du ätit en klassisk ohälsosam kost. Den skandinaviska kosten gynnar ditt hjärta och kärlsystem. Dieten fungerar även för personer som håller på att konvalescera och därför inte kan röra sig regelbundet och ägna sig åt sportaktiviteter.

Låt oss bara tillägga att de tillåtna kolhydraterna bör representeras av bröd, pasta, ris, havre, potatis eller till och med färsk frukt.

Foto: Shutterstock, källa:

Leave a Response