Men även om det kan verka som en perfekt frukost för många är sanningen en annan – perfekt för ögat men inte för kroppen: det är inte bra att äta den på fastande mage, skriver ”Medium”.
Vad bör undvikas?
1. Deg är inte välkommen
Vi vaknar alla direkt av doften av färskt bröd, men det är inte bra att äta på morgonen, även om det verkar vara den enklaste och mest acceptabla lösningen. Denna mat innehåller jäst som irriterar magslemhinnan och kan orsaka uppblåsthet, och istället för en läcker croissant är det bäst att äta fullkornsbröd.
2. Godis är fienden
Ja, även om många människor inte kan leva utan dem, är socker på inget sätt bra. Socker höjer nivån av insulin, vilket belastar den ”vakna” bukspottkörteln, och om du redan vill ha en söt frukost, så är det bättre att välja honung. Det kommer att hjälpa kroppen att vakna, och det stimulerar också hjärnans aktivitet och ökar nivån av hormonet serotonin för ett gott humör.
3. Yoghurt som en överraskning
Det kommer att låta konstigt, men att äta yoghurt och andra fermenterade produkter till frukost gör inte så mycket bra för kroppen om du äter dem på fastande mage eftersom det skapar saltsyra.
4. Päron för fiber
Om du älskar det, släng ut det till frukost ändå. Även om de är mycket användbara, kan de råa fibrerna som finns i den skada den känsliga slemhinnan i en tom mage. Istället, när det är sommar så äter man såklart – vattenmelon!
5. Tomater är en dålig idé
På grund av den höga nivån av garvsyra som ökar surheten i magen som kan leda till sår, är tomater ingen bra idé att äta på fastande mage. För att ha energi för hela dagen är det bäst att äta det till lunch.
6. Bananer är inget bra val
Om du äter dem på fastande mage kan det leda till en ökad mängd magnesium, vilket skadar hjärtat. Ät istället havregryn på fastande mage eftersom det innehåller lösliga fibrer som är till hjälp för att sänka kolesterolnivåerna.
7. Ingen naturlig apelsinjuice
Även om det är bekvämast att klämma och dricka, eller att bara beställa och ta med den någonstans på vägen till jobbet, vet att citrusfrukter är rika på fruktsyror och därför kan orsaka halsbränna och öka risken för gastrit. Ät istället blåbär eftersom de kommer att förbättra minnet och blodtrycket.
